'플래너' 태그의 글 목록

2023.03.16 - 간헐적 단식

이것도 습관인 건가.. 왜 밖에서 먹을 땐 사진을 자꾸 안 찍는 걸까... 오래간만에 친구를 만나서 집 근처 맛집으로 알려진 가서 미니수육 + 묵 + 안동국시 소소하게 먹고 왔다. 저렇게 세트로 먹고선 무슨 소소하냐고 한다면... 내가 심지어!!! 그 뜨끈한 국물에 밥 안 말아먹고 순수하게 국수 면만 먹고 마무리했다는 것이다. 항상 가면 면 다 먹고 나면 라면에 밥 말아먹듯 공깃밥 하나 뚝딱 했었는데... 그래서 그런가 어제저녁에는 오래간만에 정말 배 고프더라. 운동이라고 말하기도 부끄럽지만 동네 산책로 탐방 1시간 하고 와서 더 배고픈 건가 싶기도 하고.. 그래도 오늘은 100g 빠져서 그나마 위안이 된다. 솔직히 2~300g 기대했었는데 ㅠㅠ 다시 몸무게 앞자리 7로 진입해야 할 텐데..

간헐적 단식 2023. 3. 16. 08:01

2023.03.15 - 간헐적 단식

멋있다!! 간헐적 단식 한다면서 피자봐라!!! 와....멋있다 진짜!!! 12시에 피자 먹고 4시에 남은 피자 먹고...완판 다 먹었다! 아 물론 혼자 먹은것은 아니고 아내가 1/3 정도 먹고 2/3 를 어제 하루동안 먹었다. 그래서 그런가? 몸무게 변화가 없다..동일하네.. 거참...밀가루라서 그런가..양은 얼마 안되는거 같은데 샐러드를 안먹어서 그런가...뭔가 조금 아쉬운데 평소 먹던 스파게티도 추가 안했는데!!!!!

간헐적 단식 2023. 3. 16. 07:55

2023.03.14 - 간헐적 단식 < 야식 금지!!! >

어제 아내가 외출한 덕분에 점심때 밥 챙겨 먹으라는 말을 듣지 않은 채~ 아싸~ 하면서 라면을 먹었다... 그래 라면을 먹었다. 내겐 치팅데이 따윈 없다. 치팅타임만이 존재할 뿐이다. 하지만 여기서 그쳤으면 좋았을 텐데, 저녁식사 시간... 4시에 아들과 외출일정이 있기에 점심때 라면을 먹었다는 약간의 죄책감에 그냥 패스해 버렸다. 그리고 외출을 마치고 집에 돌아오는 길 아직 아내가 외출에서 돌아오지 않은 상황이었기에 아들에게 저녁식사 어떤 게 먹고 싶냐고 물어봤고... 돌아온 아들의 답변은 혼자 먹기 싫으니 같이 먹자~ 그래.. 간헐적 단식도 좋지만 초등학생 아들 녀석 혼자 테이블에 앉혀서 밥 먹게 할 수는 없는 노릇 아들이 좋아하는 부대찌개를 준비해서 계란프라이도 해주고 함께 먹는 시간을 가졌다. 좋..

간헐적 단식 2023. 3. 15. 07:40

미라클모닝 11일차

D + 11 미라클모닝? 전일 의자가 불편했는지 저녁부터 시름시름 두통 기운이 올라오더니 새벽내내 아파서 잠 못이루다가 결국 일어나서 게보린 한알 복용했네요. 빈속에 먹었더니 속도 쓰리고 2연타!!! 약 먹고 다시 눈 좀 붙였다가 일어나서 재택근무 모드로 변경하고 그 출근준비 시간 아낀 타임에 모닝 루틴 진행~ 하루종일 시름시름~ 한 날이였네요 ㅠㅠ 한번씩 두통에 시달리는 편인데...이런 날은 참 아무것도 하기가 싫어지네요. 운동은 골 흔들려서 건너뛰었지만 그래도 명상과 계획 , 확언 일기는 진행하고... 책은 저녁에 짬 내서 잠시 읽었습니다^^;;

미라클 투데이/미라클 모닝 2021. 1. 15. 09:37

미라클모닝 10일차

D + 10 미라클모닝 미라클모닝 10일차 입니다! 작심3일을 버티고 1주일을 버티고 드디어 10일차입니다. 습관들이기에 의미있는 카운트는 보름인가요?! ㅎㅎㅎ 플래너를 작성하는 모습에 자극 받은 와이프가 미라클모닝 + 7 일차에 본인의 플래너를 써보고 싶다하여 아젠다 다이어리를 선물해 주었었데, 혼자 몇일 써보더니 어제 저녁 운동을 해야하는데 할 시간이 없다고 하네요. 저 처럼 5시에 일어나는건 무리일 수 있으니, 나의 아침 루틴인 명상 - 확언 - 감사일기 - 독서 까지 마치고 나면 보통 6 시 20분에서 40분 사이가 되니 그럼 내일부터 기본 루틴이 마무리 되는 6시 20분에 깨워줄테니 세수하고~ 양치하고 시원한 물 한잔 마시고 6시30분 부터 같이 운동하는게 어떻겠냐는 제안을 했습니다. 와이프가 ..

미라클 투데이/미라클 모닝 2021. 1. 12. 08:01

미라클모닝 9 일차

D + 9 미라클모닝 기상 5:00 am 어렸을때는 누룽지는 아플때 먹는거다~ 라는 인식이 있었는데, 지금은 오전내내 속을 따뜻하고 든든하게 지켜주는 고마운 존재라는걸 새삼스레 깨우치고 있습니다. 특히 추운 겨울날 아침에 누룽지 한 그릇 뚝딱~ 안하면 추워요 ㅠㅠ 언제나처럼 아침에 활기차게 일어나서 명상을 하고, 확언을 외치고 오늘 하루 계획서를 작성합니다. 그리고 몇일 전부터 읽어오던 책의 끝자락에 다다라서 완독 해버리고 출근했네요. 사실 미라클모닝은 아니지만.... 오늘 하루..아니 오늘 낮타임은 완전 꼬여버렸었네요. 출근 했는데 사무실이 미친듯 추워서....히터가 고장 났나 싶어 1시간만에 재택근무로 다시 전환하기 위해 퇴근을 자행합니다. 너무 추워서 버틸 재간이 없었거든요. 그 덕분에 퇴근하는 3..

미라클 투데이/미라클 모닝 2021. 1. 12. 07:52

미라클모닝 8 일차

D + 8 미라클모닝 기상 5:00 am 후...내시경 때문에 몇일 고생하다가 검사 결과 이상 없다는 말에 안도하고~ 오늘 부터 다시 모닝미라클 상큼하게 시작했습니다. 지난 주말은 하루를 아이와 함께 하는 시간을 가졌었는데, 오늘은 미라클모닝을 마치고 하루종일~ 업무와 관련된 공부를 하는 날이였네요. 그래도 시간을 허투로 보내던 예전과는 달라진 매일매일 모든 시간은 충실하게 보내려고 노력했다는 사실에 다시 한번 감사함을 느낍니다.

미라클 투데이/미라클 모닝 2021. 1. 12. 07:44

[독서] 미라클모닝 - 당신의 하루를 바꾸는 기적 아침 6분이면 충분하다.

독서기간 : 2021년 1월 2일 ~ 2021년 1월 3일 자기계발을 위한 다음 책으로 너무나도 유명한, 그리고 나의 도전의 또 하나의 도구가 되어준 책은 바로 할 엘로드의 [ 미라클모닝 ] 이다. 이 책 역시 솔직히 말하자면 전혀 내가 모르는 책이였다. 그런데 자기계발을 위하여 도서들을 찾아보고 관련 영상들을 찾아보는 도중 한가지 공통되는 단어가 눈에 띄였다. 바로 [ 미라클모닝 ] 이라는 단어였다. 사실 작년 연말즈음에 사무실에서 관리하는 네이버 까페에서 [ 미라클모닝 ] 이라는 것을 도전 해보자는 이벤트가 진행되었는데, 이 책을 읽기 전까지.... 진짜 미라클모닝은 단순히 아침에 일찍 일어나서 생활 하는게 전부인 줄 알았다. 그리고 실제로 보름이 넘는 기간동안 미라클모닝이라는 이름으로 아침에 일찍 ..

자기계발/독서 2021. 1. 11. 00:01

미라클모닝 7 일차

D + 7 미라클모닝 기상 5:00 am 오늘 오전부터 건강검진 수면 내시경 일정 잡혀있어서 전일 금식하고....저녁부터 약 먹고 화장실 가고 반복... 오늘도 5시에 일어나서 약 먹고 화장실 다녀오기 반복 했네요. 일어나자마자 쉼호흡하면서 명상 짧게 해주고 집에서 잠을 잤던게 아닌터라 이외 다른 일정을 하기가 어려웠네요. 오전 내내 화장실 들락날락 하다가 병원 가서 각종 검사하고~ 수면 약 주사 맞고 ~ 다시 꿈나라로~ 눈 뜨고 나니....이미 정오 경!!!! 다행히 내시경 결과는 좋다고 하니 마음이 놓입니다^^ 오늘 내시경 결과가 좋음에 정말정말 감사합니다~ 이후 와이프도 제가 실행하는 미라클모닝과 플래너에 영향을 받은 덕분인지 플래너 하나 장만하고 싶다기에 병원에서 나와서 교보문고로 바로 향하고 아..

미라클 투데이/미라클 모닝 2021. 1. 9. 23:50

미라클모닝 6 일차

D + 6 미라클모닝 기상 5 : 00 am 으로 일어났으나....실패 ....다시 잤습니다. 사실 어제 슬픈 일이 생겨서 새벽녘에야 잠자리에 들어가는 바람에....5시에 눈을 뜨고 일어나긴 했으나, 온 몸이 감기기운에..두통에.....3시간 남짓 자고 일어났더니 이러다간 몸살나서 오히려 안좋겠구나... 그래도 앉아서 명상의 시간을 가지며 호흡하며 오늘 일어날 것인지 말것인지...안일어난다면 루틴을 어떻게 잡을껀지 생각해보고... 아쉽지만 컨디션을 고려하여 오전 운동시간과 독서를 후로 미루고 그만큼 더 누워있다가 다시 일어났네요. 2시간 가량 더 누워있다가 일어나서 하던대로 다시한번 명상의 시간을 가지고 확언을 소리내어 읽고 감사일기를 적고, 마지막으로 조금씩 밀려버린 오늘의 계획서 타임테이블을 작성하였..

미라클 투데이/미라클 모닝 2021. 1. 8. 11:53

미라클모닝 5 일차

D + 5 미라클모닝 기상 5 : 00 am 모닝 루틴 : 명상 → 확언 → 감사일기 → 계획서 → 누룽지 먹으며 독서 출근 : 차량 이동하며 자기계발 관련 영상 청강 → 헬스장 → 출근 오늘 밤새 내린 눈으로 출근하는데 깜짝 놀랐네요. 그래도 안전하게 출근할 수 있어서 감사합니다~ 이번 토요일에 내시경 검사 예약이 있어 어제 저녁부터 식단 관리 들어가는데.. 생각도 하지 않았던...샐러드 못 먹게 되어있네요 ㅠㅠ 흰쌀밥...... 싫은데 ㅠㅠ 오오오오!!!! 친구녀석이 힘내라고 초밥 주문 해줬네요. 네이버 지식인 검색해보니 그럭저럭 괜찮다고 해서... 김이나 야채같은건 옆으로 재끼고 덕분에 맛있게 먹었습니다! 크!!!

미라클 투데이/미라클 모닝 2021. 1. 7. 12:38

미라클모닝 4 일차

D + 4 미라클모닝 기상 5 : 00 am 모닝루틴 : 명상 → 확언 → 물 마시고 유산균 챙겨먹기 → 일기 → 계획서 → 독서 출근 : 차량 이동하며 자기계발 관련 영상 청강 → 헬스장 → 출근 이후 아침에 계획서에 적은 일정대로 진행~ ( 저녁타임 고정 일정을 조금씩 변경해 봅니다. ) 오늘은 도시락통을 좀 더 큰 녀석으로 바꿔봤습니다~ 풀때기 먹는데 배가 부를 수 있다는 사실에 놀라고 있습니다!

미라클 투데이/미라클 모닝 2021. 1. 7. 11:43

미라클모닝 3 일차

D + 3 미라클모닝 기상 5 : 00 am 모닝루틴 : 명상 → 확언 → 일기 → 계획서 → 독서 출근 : 차량 이동하며 자기계발 관련 영상 청강 → 헬스장 → 출근 이후 아침에 계획서에 적은 일정대로 진행~ ( 저녁타임 고정 일정을 조금씩 변경해 봅니다. ) 오늘은 딸기를 추가해 봤습니다. 맛있네요!

미라클 투데이/미라클 모닝 2021. 1. 7. 11:41

미라클모닝 2 일차

D + 2 미라클모닝 기상 5 : 00 am 모닝루틴 : 명상 → 확언 → 일기 → 계획서 → 독서 출근 : 차량 이동하며 자기계발 관련 영상 청강 → 헬스장 → 출근 점심은....평생 안 먹던 건강식을 시작했습니다!

미라클 투데이/미라클 모닝 2021. 1. 7. 11:40

미라클모닝 1 일차

2021년 새해를 맞이하며 새로운 삶을 살아가고자 미라클모닝을 시작해봅니다. 2020년 12월 연말 과 2021년 1월 신년 연휴 기간동안 2021년 대비 플래너를 준비하고 그 날의 일들을 정리하고 시행해봅니다. D + 1 미라클모닝 기상 5 : 00 am 모닝 루틴 : 명상 → 확언 → 감사일기 → 계획서 → 독서 → 운동&산책 새해 맞이 주말 오전 집 청소 하고 오후 내내 아이와 함께 하는 시간~ 아직 명상을 어떻게 해야하는지..확언을 어떻게 구상해야하는지 감도 못 잡았지만 일단 시작은 해보자!!

미라클 투데이/미라클 모닝 2021. 1. 7. 11:37

구매대행 이야기